Osteoporosis adalah penyakit tulang reput. Ramai beranggapan bahawa osteoporosis hanya menyerang wanita yang berumur 50-an yang sudah mencapai tempoh monopous. Sebenarnya ia juga menyerang lelaki terutamanya yang telah berumur.
Sebab-sebab yang menyumbang serangan penyakit ini kepada lelaki:
- Kekurangan pengambilan kalsium dan vitamin B12 serta diet yang tidak seimbang menjadi faktor kepada serangan osteoporosis.
- Tabiat meminum minuman keras juga adalah pendorong penting kepada penyakit ini kerana minuman keras akan menghalang penyerapan kalsium oleh badan.
- Tabiat merokok akan melemahkan sel-sel tulang.
- Pendedahan kepada ubat-ubatan seperti steroid (yang digunakan untuk merawat asma atau artritis)
- Sesetengah ubat rawatan kanser serta penyakit kronik.
- Mengubah paras hormon.
Sebagai langkah pencegahan sebelum diserang penyakit osteoporosis ini, langkah-langkah berikut haruslah diamalkan.
- Melebihkan pengambilan vitamin B12 yang boleh didapati dari daging, telur dan produk tenusu.
- Pengambilan kalsium sebanyak 1000miligram sehari secara berperingkat. Untuk yang berumur 50 tahun keatas, sukatannya adalah 1500 miligram.
- penambilan vitamin D yang mencukupi. haruslah megambil sekurang-kurangnya 400IU tetapi tidak lebih dari 800IU sehari. Vitamin D ini penting untuk penyerapan dan fungsi kalsium dalam tubuh.
- Melakukan senaman seperti senaman angkat berat, berjalan, berjoging, bermain tenis serta badminton (dan lain-lain sepertinya), menaiki tangga dan bersukan. Sukan-sukan ini mampu untuk menambah dan mengekalkan kepadatan tulang.
6 comments:
salam..
info yg sangat menarik..
1st time dengar ni...
hurm, ingatkan perempuan sahaja. nice info
salam..
Info menarik & perlu diberi perhatian oleh lelaki
selalu pasal2 tulang dikaitkan dengn pompuan, lelaki pun perlu ambil kalsiam juga...
betul kata S..U..D..@..I..S ..
so sekarang si ayah jgn berebut nak susu dgn si kecil yew!
hahahahahah...
Post a Comment